5 consejos para prevenir la demencia:

Actualizado: 21 abr

Acorde a un artículo publicado en el British Medical Journal (2022) existen 5 factores que combinados, disminuyen la probabilidad de desarrollar demencia:


DIETA

Mediante el consumo de dieta me

diterránea


ACTIVIDADES COGNITIVAS

Leer, visitar un museo y jugar juegos como cartas, damas, crucigramas o rompecabezas


ACTIVIDAD FISICA

Actividades moderadas o vigorosas, que incluyen caminar para hacer ejercicio, jardinería o trabajo en el jardín, calistenia o ejercicio general, andar en bicicleta y nadar (a lo menos 150 minutos/semana)


CONSUMO DE TABACO:

Dejar por completo el consumo de tabaco.


CONSUMO DE ALCOHOL:

Abstenerse de consumo de alcohol , o en su defecto, consumo de ligero a moderado (1-15 g/día en mujeres y 1-30 g/día en hombres)



A mayor cantidad de factores protectores, menor incidencia de demencia y mayor longevidad.


Extraído de:


https://www.bmj.com/content/377/bmj-2021-068390



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